Монодиеты: польза или вред?  

В женском коллективе всегда остается популярной тема похудения. Чтобы правильно похудеть, нужно воспользоваться комплексом мер, а не только ограничить себя в некоторых продуктах.

В 21 веке популярными становятся монодиеты. Это такие разгрузочные дни, только длятся они не один день, а чуть больше. Но каждые диеты приносят вред организму. Вообще, лучше всего сначала записаться на прием диетолога, а уже потом решать, каким образом менять питание.

На период всей монодиеты вы обязаны, есть исключительно один продукт, который ограничен в количестве. Это может быть: гречка, рис, творог, яблоки. А все остальное не должно присутствовать в вашем рационе. Воду вы можете употреблять в любых количествах. Вес после такой диеты вы сбрасываете очень быстро, результаты не заставляют себя ждать.

Но минусов в такой диеты больше. В человеческом организме постоянно обновляются клетки, но это невозможно без питательных веществ. Нет еще такого продукта, в котором есть все необходимые элементы. И именно поэтому мы употребляем продукты разнообразного содержания, пополняя ими внутренние запасы. Если организму не хватает какого то элемента, то он берет его, из внутренних органов, мышц. И в такие моменты вы теряете не жировую прослойку, а мышечную массу. С помощью физических нагрузок и специальных упражнений вы можете её сжечь. Лучше отвести на потерю 3-5 кг приблизительно 30 дней.

Еще минус применения монодиеты – понижение метаболизма и обмена веществ. На первые дни вы можете потерять много лишних килограмм, и организм непременно испытает изменения, что происходят с ним. После этого все процессы замедляются. И самое плохое, это то, что когда вы начинаете выходить из диеты, вы начинаете, есть все продукты, которые раньше присутствовали в вашем питании, но он откладывается не в мышечную массу, а в жир. И через пару недель ваш вес вернется, может даже больше чем был.

Ни один диетолог не советует проводить монодиеты. Но если вы все же решились, то посоветуйтесь сначала с врачом.

И не забивайте себе голову ерундой, чтобы похудеть, лучше придерживаться питания и выполнять физические нагрузки. И ваше тело всегда будет в отличной форме, без диет и прочих способов похудения.