овсяный био кисель

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

Гламур

05.02.2015, 23:50     Оправы для очков



Техника

26.12.2016, 13:51     Hi-tech новости


Недвижимость

Строительство

Растениеводство

РЕКОМЕНДУЕМ
Друзья сайта
  • mary-usenko.ru
  • mega-cats.ru
  • variety-of-art.ru
  • milyidom.com
  • jilye74.ru
  • kvartira-74.com
  • ural-news.com
  • auto-chaynik.ru
  • repetitor-74.ru
  • ya-jivu-v-chelyabinske.ru

» » » » Распространённые ошибки в спорте

Распространённые ошибки в спорте  

Распространённые ошибки в спортеКаждый человек, который начинает заниматься спортом, неизбежно будет допускать ошибки во время занятий. Они могут быть незначительными и просто помешают добиваться результатов или же серьезными, которые приведут к травматизму и негативным последствиям. Чтобы не допустить этого, далее перечислены основные ошибки начинающих спортсменов.

Программа тренировок. Начитавшись литературы по своему виду спорта, многие начинают свои занятия по тем же программам, что и профессионалы. Но профи часто меняют программы, да и рассчитаны они далеко не на любителей. Так что брать их темп не стоит ни в коем случае, иначе травмы не заставят себя ждать.

Отдых. Регулярные занятия хорошо способствуют росту мышц. Если давать им непривычно большую нагрузку, а затем позволить отдохнуть и восстановиться – они будут расти. Если же сделать тренировки слишком частыми, то организм не будет успевать восстанавливать поврежденные мышечные ткани. Мышцы не будут расти, а Вы постоянно будете чувствовать усталость. Очень важно заниматься спортом не чаще 3 раз в неделю, качественно спать и питаться.

Добавки. Бывают прямые и косвенные добавки. Косвенные – это те, которые входят в состав спортивного питания, например, декавер. Организм в состоянии их вывести без заметных проблем. Но вот прямые добавки, такие как стероиды, пагубно влияют на гормоны. Они сбивают гормональный фон организма и в большинстве случаев это выливается в проблемы с потенцией и множество более мелких неприятностей.

Голодание. Очень распространенная ошибка худеющих людей – это сокращение количества потребляемой пищи. Если кушать меньше, то организм скорее начнет экономить энергию, чем использовать запасы. То есть Вы все время будете усталыми, но никак не сбросите вес. Скорее всего организм будет готовиться к голоданию и начнет откладывать новые запасы. Выход только один – специальное питание: низкокалорийная пища. Желательно также полностью отказаться от сахара. Тогда организм будет получать энергию и работать как нужно, сбрасывая лишний вес.

Секс. Секс никаким образом не влияет на качество тренировок у мужчин. Уровень тестостерона всегда будет достаточен, если организм получает достаточно пищи и сна. Этот миф уже много раз был развеян специалистами, но почему-то до сих пор он жив.











АВТОР: Алла Шкерина


Опубликовано в категории: publ / ОБЩЕСТВО / Спорт | Просмотров: 1 051 | Добавил: Usenko | Дата: 1-07-2015, 06:01 | Комментариев (0) | Источник: ChelNews.com








Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 60 дней со дня публикации.



КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ
«    Ноябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Статистика
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика